Zdravý jídelníček

0
před 3 roky Saša

Ahoj, víte, jak na to? Kde si co přečíst, nastudovat? Popř. kontaktovat odborníka alespoň na ten rozjezd? Díky

0
před 3 roky Kája

Ahoj, brouzdala jsem po netu a našla super jídleníček i s výživovými informacemi: https://www.svet-zdravi.cz/recepty
Jsem z něj nadšená :-)

0
před 3 roky Saša

Kájo, moc děkuji. Už jsem vyzkoušela první recept :-)

0
před 3 roky Jiřinka

Ahoj, to co tady všichni píšete je sice moc hezké, ale takle lidstvo dříve nejedlo, zkus zapřemýšlet jak asi jedli. Jedli sezonní ovoce, jedli maso, které si ulovili, jedli spoustu zeleniny, ryb a hodně pili. Potom se koupali ve studené řece a hráli si.( a jsme opět u toho- otužuj se potom tělo také hubne,hlavně si vytváříš imunitu, člověk dřív neměl mikiny, ani ústřední topení...). Tohle byl celý jejich den plný pohybu,když se utíkali schovat před nebezpečím. A ano ještě v nedávné době jedli lidé max 2x nebo 3x denne, ráno se nasnídali pak šli na pole kde pracovali až do večera a pak se nejedli. A ano jedli chléb neboť byl domácí a pak veškerou energii spálili na polích. Co tím chci říct: Přečti si knížku: Jídlo na prvním míste( whole30) nebo Primal Blueprint od Marka S. a pak novou knížku, která teď vyšla v CZ Svoboda v Jídle. Stravuj se jako naši předci. tzn: jíš 3- max 4 denně, ale 3 jídla denně stačí. Žaludek si taky musí odpočinout. Jez maso,ryby,vajička, hodně zeleniny a kousek ovoce. Nic jiného nejez,po dobu 30 dní. pak postupně zařazuj potraviny abys věděla která ti nedělá dobře a tý se budeš vyhýbat a dáš si jí jen když na ní budeš mít opravdu chuť- musíš si vždy říct: " Stojí mi to za to?"...budeš možná překvapené ale 3 jídla denně opravdu stačí, hlavně se tomu neříká snídaně ani oběd... ale první, druhé a třetí jídlo. Takže můžeš jíst ráno maso,kuřeíc stehno apod. První jídlo o 3 vajíčkách,kupě zeleniny a kousku ovoce tě zasytí a dá ti mnohem více energie až na 4 hodiny. Než nějaký sladká koláč z kterého se uvolňují rychlé sacharidy a putují hned do tuků. Doporučuji sledovat skupinu- Just Good, instagram veru_niee a tam i psát veškeré dotazy. Sama jsem whole30 jela to hubnutí jde sama a je to bonus, v tomto programu jde o to být svobodný a ne otrok jídla, rozhodovat sám za sebe. Hlavně se mi zlepšil spánek a energie, zažívání a mnoho dalších problémů, doporučuji pro ty kteří bojují se střevama. Ale užívat k tomu nějaké léky ale bez cukru. doporčuji: http://vegall.cz/clanek/zobrazit/specialni-baleni-immun44-v-lekarnach

0
před 3 roky Tira

Souhlasím s Jiřinkou nade mnou až na jednu věc - naši předkové žili jinak. Většina z nás už na poli nepracuje, naopak celodenní u počítače je každodenní realita mnoha lidí, ať chceme nebo ne. Jídelníček by vždycky měl odpovídat tomu, co člověk dělá, jak žije ne tomu, jak žila jeho babička... Vždycky je to individuální a každému sedí něco jiného stejně tak, jak každému něco jiného chutná. To je jen takové malé zamyšlení. A abych jen netlachala naprázdno, tak něco o jídelníčcích třeba tady: https://www.slimming.cz/kategorie/jidelnicek/ anebo tady: https://www.prodetox.cz/jidelnicky/. Za sebe doporučuji smoothies, právě v kanceláři je to velmi efektivní způsob, jak do sebe dostat dávku zdravé energie - recepty třeba tady: https://www.blendea.cz/category/smoothie/

0
0
před 3 roky Jiřinka

Tira: ano to je jasné, proto se tady neřeší kalorie ale jen to co člověk sní. Takže atˇuž sedí u pc nebo sportuje. Dá si tolik kolik mu stačí na to aby byl sytý. :)  Má se řídit svým tělem a né jídelničkem" Na míru" :D který má každý druhý člověk od těch výživových specialistu. Jez co jsem psala a uvidis, ted se na fcb rozjela skupina Whole 30 kde jedeme všichni najednou a mmůžem se motivovat. Ovocné smothie je strašný marketingový tah + ty všechny spotřebiče k tomu. Vem si ráno k jidlu jabko či jakýkoliv jiný kus ovoce a hotovo. Nesmí se jíst ovoce samotné!

0
před 3 roky Marie

http://www.priroda-zenam.cz
přírodní produkty a a články na ruzná témata zde

0
před 3 roky Milena

souhlasim s Maruškou. Já tento web sleduji  a dokonce mám pár přípravků. Hlavně na únavu a mamka má na přechod.
http://vegall.cz

0
před 3 roky Jitule

fakt? já si vybrala z jejich přípravků také- http://vegall.cz/clanek

0
před 3 roky Eliška K,.

čau lidi, já chtěla taky zdravě jíst, ale každej mi říkal něco jinýho, pak jsem se zeptala u nás ve fitku, přímo mého trenéra a sestavil mi jídelníček, poradil,co si dávat spíše ráno, co večer, co dělat když mám chutě, nebo neopak že nemusím jíst přesněto, co je napsaný, když na to nemám chuť..Navrhl mi jídlo podle tréninků a toho co mám ráda... A jsem spokojená, naučila jsem se nějaký základy racionální stravy a dokonce jsem i zhubla :) takže já zase doporučuju www.zone4you,cz

0
před 3 roky Roman

No to si myslím dává smysl. Přece mi nemůže dělat jídelníček někdo, kdo ani neví jak a kdy cvičím...

0
před 3 roky aleš

Já myslím, že to vše spolu proberou viz. www.zone4you.cz , já tam chodím již 2hým měsícem a jsem spokojený, chtěl jsem se sebou něco udělat, protože se mi všichni smáli a v klubu se citím jako doma.

0
před 3 roky hanca

Joo, tam jsem chodila mesic a super. ted moc nemam cas, ale urcite se tam nekdy vratim :) prijemna atmosfera v klubu, ale hlavne to welness perfektni :) 

0
před 3 roky Tamara

Nerada chodím cvičit mezi lidi, protože nejsem zrovna hubená tak nevím jestli to bude fajn výběr hanco ?

0
před 3 roky hana

Já chodím do klubu www.zone4you.cz a jídelníček i trenéra mám super. Dostala jsem členství od manžela, jelikož bych si jej sama nekoupila, ale strašně ráda jsem něco chtěla dělat tak z toho mám radost

0
před 3 roky Květa

Doporučuji si vybrat z mnoha stravovacích stylu,podle toho co vám vyhovuje :) Já chtela Low Carb protože mi neni dobre po sacharidech a mám po nich hned hlad, kdezto po tucích a bilkovinách mi je fajn :) Jím 3x denně a dosyta. Inspiruji se z této stránky na facebooku: Just good by mee :) Jsou tam recepty když si třeba budete chtit dát svíčkovou a knedlíky, tak božské knedlíky za 4 minuty :) Uživám vitamíny IMMUN 44 od : http://vegall.cz a je mi přes 50 let, stravuji se takle od ledna a mám dole cca 7kg :) Květka

0
před 3 roky Andrea

Hanko, já též byla v zone4you spokojená, jak se stroji, čistotou či welness, v poslední řadě jídelníček od trenéra, který mi strašně moc vyhovoval. :)

0
před 3 roky Tom

Chodí tam i pěkné slečny :D hlavně to je celé na jiné urovni nez ostatni fitness. vyšetření pomocí přístroje inbody bylo rychlé a přesně ukázalo, kde mám své rezervy. snažil jsem se na tom zapracovat a myslím že se mi to docela povedlo. teď jsem pravidelný návštevník v zone4you a jsem spokojeny, že takovou parádu mám hned za barákem

0
před 3 roky Aneta

Tak za chvíli je léto, takže tam bude hodně lidí teď chodit :D miluji jejich flowin, a jelikož sem si oblíbila přes zimu squash, takže ocenuji i vystřelovač squash míčků

0
před 3 roky eliska

Já se domlouvala na jídelníčku s trenérem z fitka. chodim do www.zone4you.cz a super, nechodím pouze do fitness, ale i do sálových lekcí, které jsou moc fajn

0
před 2 roky ilona

To je podle mě základ, mít dobrý jídelníček aby člověk na tom byl dobře

0
před 2 roky eliska

v zone4you ti poradi :) ja tam jsem fakt spokojena

0
před 2 roky Alča

mě velice poradili odborníci ze světa zdraví, takže můžu velice doporučit

0
před 2 roky Alča

často mi pomáhají i jejich recepty(www.svet-zdravi.cz/recepty)

0
před 2 roky miloš

Já začal cvicit a k tomu mi doporucil i fitness trener v zone4you jidelnicek a jsem spokojeny. pribral jsem zatim dve kila a jedu dal

0
před 2 roky jan

já dostal od trenéra v www.zone4you.cz super jídelníček, snažím se jej dodržovat, chodím na pár lekcí zatím jsem si strašně oblíbil flowin, plus fitko a brusle a jsem nadšený 

0
před 2 roky erik

Honzo tak jsou to odborníci tak ví co dělají

0
před 2 roky adam

Nech si jej sestavit a budeš nadmíru spokojeny

0
před 2 roky Eliška

Já si jednou delala jidelnicek podle sebe, ale vysledky to moc nemelo :O rikala jsem si ze zkusim zmenu, a jak tu pise honza tak v zone4you, jsem dostala jidelnicek ktery je naprosto super. 

0
před 2 roky Tamara

Jo v zone4you jsou odborníci, sama jsem si říkala, že přece všechny fitka a posilky jsou stejný :D jednou mě tam vzala segra a jsem ji do dnes vdecna, ukazala mi za 1 novou vec a za 2 super fitness klub se super lidmi a perfektnim welness

0
před 2 roky Mirek

Kvalitni fitko se spoustou odborniku, do zone4you chodil bratr a nemohl si je vynachvalit, ted mel uraz na motorce takze chodit nemuze :)

0
před 2 roky zuzka

Já tohle nechala na odbornicich.. v zone4you jsou kvalitni treneri takze z toho strach nemam, uz mam za sebou 2 tydny a citim se dobre.

0
před 2 roky hana

Já si parkrat neco udelala podle netu ale nic moc, planuji taky jit k odbornikum ale nejak se mi nechce :D zatim staci ze se dokopu jit do fitka

0
před 2 roky Evka

Zkus si nechat jidelnicek udelat, uvidis ten rozdil navaris si dva dny dopredu a budes mit cas na cviceni, mrkni na www.zone4you.cz a uvidis jak maji kvalitni sluzby

0
před 2 roky Mirka

Ten si nech udelat od profiku, sama si jej tak dobry nikdy neudelas

0
před 2 roky tomclavis

Jsou tu 2 možnosti. Buď to můžeš nechat na specialistovi, což má několik výhod. Když si správně vybereš, tak ti to ušetří mnoho času a budeš mít jistoto, že tělo dostává vše, co potřebuje a nestrádá. Nevýhodou je samozřejmě cena, která se u specialistů pohybuje v rámci nižších tisíců.
Druhou možností je "všechno si udělej sama." To znamená, že budeš postupovat podle vlastních chyb, článků na webech, knížkách a celkově se bdueš vzdělávat sama. Zabere to dost času, ale pro vlastní dobro se mi to zdá jako nejlepší možnost :) Snad jsem pomohl.

0
před 2 roky Jan

Jidelak si nech udelat od profiku, ja si jej zkouset delat sam a zadna slava, ve fitku mi udelali super a citim se fajn. 

0
před 2 roky Olin

mrkni na zone4you.cz ja s jejich jidelnickem a sportovnim vybavenim jsem naprosto spokojeny

0
před 2 roky Tom

Dobry tip oline:)

0
před 2 roky Evka

Takové věci bych nechal na odbornících :)

0
před 2 roky Petulka

Presne tak, odbornici vi a pohybuji se v tom den co den, sama jsem to jednou zkousela s kamaradkou sestavit si to, a nemelo to nejaky extra vysledek

0
před 2 roky alena

Dělají to denodenně, takže by blo spatně kdyby se v tom nevyznali :D kor na zone4you.cz, tam chodím ráda mám od nich jídelníček a velká paráda

0
před 2 roky Andy

Dobrý den, já jsem taky hledala způsoby jak zhubnout bez toho abych musela navštěvovat výživového poradce a hledala články na internetu. Můžu vám doporučit jeden se kterým jsem začínala http://tajemstvizdravi.cz/redukcni-dieta-jidelnicek/ . Držela jsem stravu přesně podle toho ten týden.. pak jsem zkoušela hledat i jiné, které jsem držela a nakonec to dopadlo tak, že se držím jídelníčků co jsem našla takhle po internetu, ale upravila jsem si je trošku podle mých představ, ale stále se to drží těch základů.

0
před 2 roky petra

www.svet-zdravi.cz

0
před 2 roky Eva

taky si dovolím odkázat na www.svet-zdravi.cz/recepty

0
před 2 roky eva

Nech si jej udělat, mrkni na zone4you.cz já tam chodím 3 týdně a jsem nadšená nechala jsem si vytvořit jídelák a zatím to teda dodržuji a cítím se skvěle

0
před 2 roky honzah

na netu nejsou spatne recepty atd, ale je lepsi si jej nechat udelat od odborniku .

0
před 2 roky milda

To je skara rozdil si jej delat sama nebo si ho nechat udelat od odborniku

0
před 2 roky Janka

mně kvalitní zdravý jídelníček udělali zde a byla jsem spokojená:) www.svet-zdravi.cz

0
před 2 roky Renča

Mně také poradili s jídelníčkem ve Světě zdraví.

0
před 2 roky Zuzka

myslím, že na recepty, je svět zdraví ta nejideálnější varianta

0
před 2 roky Eva

já od doby co vznikl Relax 100% džem, tak ho používám jako "cukr" do těla, je 100% to se mi na tom líbí nejvíc

0
před 2 roky Renča

Ahoj, mně moc pomohli a poradili ve Světě zdraví.

0
před 2 roky Mirek

Mrkni se na zone4you.cz, ja jsem spokojeny jak ve fitness centru tak i s trenery :) 

0
před 2 roky jarka

Tady je odkaz na zdravé a mnou vyzkoušené smoothie, to je na hubnutí i zdraví nejlepší. http://neutralne.cz/sexy-postava-do-plavek-zkuste-tato-3-skvela-smoothie/

0
před 2 roky IvanaK.

Já jsem začla se světem zdraví,to se mi povedlo zhubnout docela dost a vařím i podle nich a pravě je pecka,že to maji na netu ty recepty.

0
před 2 roky Anet

Joo, Z4Y v Brně je špička :) já si moc oblíbila jejich fitko a hlavně to welness to je top :) 

0
před 2 roky iva

S kamaradkou chodime na squash a jogu, v zone4you maji uzasny lekce a fitko taky neni spatny, ale to me tolik nebavi jako salovky

0
před 2 roky Michala

já měla jídelníček z www.svet-zdravi.cz a při přidání pohybu jsem díky tomu zhubla několik kg

0
před 2 roky Evča

také jsem si nechávala u světa zdraví dělat jídelníček, zhubla jsem do půl roku díky němu a pohybu okolo 10-15kg

0
před 2 roky Diana

mně výživový plán co mi taktéž svět zdraví sestavil velice pomohl, sama kdybych měla jíst něco co si vyberu sama by to asi nikam nevedlo, takto jsem měla jistotu že z ty potraviny mi dopomůžou ke zhubnutí

0
před 10 měsíci Klara

já co se výživového plánu byla spokojena maximálně, když jsem si ho nechala sestavit v poradně Svět zdraví, akorát jsem pravidelně přidala pohyb a hublo se bez problémů

0
před 7 měsíci Martina

já na výživový plán přišla úplně náhodně, vůbec jsem nečekala, že ho dostanu při zakoupení půlročního programu taktéž u nich, ale byla jsem s ním nadmíru spokojena, jelikož byl šitý na míru

0
před 5 měsíci Barbora

já zatím od nich čerpám jen recepty, výživový plán jsem nezkoušela

0
před 5 měsíci Barbora

Martina: a na kolik to tak vyjde, vyplatí se to ?

0
před 3 měsíci saša

nechala jsem si ho sestavit v zone4you, je to fitko kam chodim s pritelem cvicit a podporujeme se navzajem.

0
před 3 měsíci Verena

přijde mi to jako nerealne.ale člověk nikdy neví. Za sebe mužu potvrdit, že jediné co opravdu pomuže dát dolu kila navíc je tahle dieta od bonederehttps://www.bonedere.cz/rubriky/blog/o-proteinove-diete/

0
před 2 měsíci petra

Nejlepší je si ho nechat udělat od odborníka.souhlasím se Z4Y,v brně je to jedno z mála fitek kde se cítím opravdu dobře a to i na sálovkách.

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 10 + 11


Přidat příspěvek